COURS
CARDIO
Un cours de fitness de haute énergie, avec des mouvements adaptés aux débutants comme aux accros d’entraînements cardio qui décoiffent !
Vous y trouverez des mouvements athlétiques comme la course, les fentes, les sauts avec des exercices de renforcement comme les pompes et les squats.
Sur fond de musiques électriques, les coachs repousseront les limites de vos adhérents tout en rendant l’entraînement accessible à tous ceux qui démarrent, pour donner un réel sentiment de satisfaction.
- Temps : 55 mins
- Niveau : Intermédiaire
Imaginez-vous gravir une montagne, chaque marche vous rapprochant de votre objectif ultime : des jambes toniques et une santé cardiovasculaire optimale.
Avec des mouvements rythmés et une chorégraphie entraînante, votre coach vous guide à travers une séance d’entraînement qui fera battre votre cœur plus vite et renforcera votre endurance.
Le STEP n’est pas seulement un entraînement pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Il améliore la coordination et l’agilité, stimulant ainsi votre cerveau tout en travaillant votre corps.
Accessible à tous, le STEP est la solution idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps, améliorer leur forme cardiovasculaire et s’amuser en même temps.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
Pensé comme un entrainement complet du corps, le BODY COMBAT est un entraînement à haute intensité inspiré des arts martiaux, sans contact et avec des mouvements simples à maîtriser.
Votre coach vous mettra au défi afin d’augmenter l’intensité et apprendre à donner des coups-de-poing et de pied pour gagner en force et dépenser un max d’énergie !
Cet entraînement fait travailler tout le corps et rend plus performant, rapide et fort. Libérerez vous du stress et faites sortir votre âme de combattant.
- Temps : 55 mins
- Niveau : Intermédiaire
Au fil des séances vous allez vous prendre pour un(e) vrai(e) cycliste grâce à nos bike dernier cri.
Boostez votre capital endurance, fortifiez l’ensemble de votre corps en préservant vos articulations. Engagez vous avec la team sur une étape de montagne, une plaine, ou un parcours valonné avec une playlist et une ambiance d’enfer.
- Temps : 30/ 45 / 60 mins
- Niveau : Pour tous
Concentrez-vous sur l’apprentissage des techniques et divertissez vous avec les enchainements de boxe sur le sac. Améliorer votre condition physique, la puissance et l’endurance tout en développant votre propre style de boxe.
Le coach saura faire naitre en vous votre instinct de combattants(es)!
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Le summum des entraînements de haute intensité, les cours cross training combinent le meilleur des intervalles, des exercices de tabata et d’endurance.
Attendez-vous à transpirer dans ces séances d’entraînement dynamiques, à hautes dépenses énergie et à hauts pics de fréquence cardiaque.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Avancé
Cet entraînement dynamique de 30 minutes combine des mouvements de boxe et des exercices cardiovasculaires pour une séance complète et intense. Le Cardio Boxing améliore l’endurance, renforce la musculature et favorise la perte de poids en maximisant la dépense énergétique.
Il utilise une série de coups de poing, de coups de pied et de combinaisons, ainsi que des exercices de conditionnement physique, vous mettant au défi de dépasser vos limites et d’atteindre rapidement vos objectifs de forme physique.
Le Cardio Boxing mélange des techniques de boxe classiques avec des exercices cardio à haute intensité, le tout sur une bande son énergisante. Des instructeurs passionnés et expérimentés seront à vos côtés pour vous encourager et vous motiver à donner le meilleur de vous-même.
Bienfaits : Améliore l’endurance cardiovasculaire, renforce la musculature, maximise la dépense énergétique, favorise la perte de poids, augmente la coordination et la vitesse, réduit le stress.
Temps : 30 mins
Niveau : Pour tous
Cet entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique.
Il utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi afin d’obtenir des résultats rapidement.
Le GRIT combine du HIIT à la pointe de l’innovation, une bande son entraînante et des instructeurs inspirants qui mouilleront leur maillot avec vous, vous motivant à repousser vos limites.
Bienfaits : Améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse, maximise la dépense énergétique, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement)
- Temps : 30 mins
- Niveau : Pour tous
Performez au GRIT Athletic et profitez d’un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour faire de vous un véritable athlète.
Souvent pratiqué sur step, ce programme met à profit le poids du corps dans ses exercices.
Il se focalise sur le développement complet de la condition physique pour augmenter vos performances sportives globales : force, agilité, vitesse et puissance.
Bienfaits : Développement complet de la condition physique, pour améliorer la vitesse, la force et l’agilité, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement).
- Temps : 30 mins
- Niveau : Pour tous
Le GRIT Strength est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire.
Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux.
Le GRIT Strength combine du HIIT à la pointe de l’innovation, une bande son entraînante et des instructeurs inspirants qui mouilleront leur maillot avec vous, vous motivant à repousser vos limites, pour vous rendre plus fort, plus tonique et incroyablement sculpté.
Bienfaits : Améliore la force rapidement, augmente la masse musculaire, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement).
- Temps : 30 mins
- Niveau : Pour tous
RENFORCEMENT
Le SCULPT est un cours méthodique qui vise à consolider les bases de votre corps. Les qualités physique ciblées telles que l’endurance musculaire, la force ou la puissance vous garantissent un corps fin et fort.
Votre niveau de départ est pris en compte par votre coach naturellement afin de progresser de manière optimale.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Un centre du corps solide et fonctionnel est fondamental pour vivre en bonne santé.
Ce cours engage des mouvements du corps sur plusieurs axes pour engager pleinement la force, la stabilité et l’équilibre de la charniere centrale et ainsi mieux façonner vos abdominaux.
- Temps : 30 mins
- Niveau : Pour tous
Jambes, fessiers et abdominaux: les 3 cibles de ce cours !
Travailler certains de ces muscles du corps assure une combustion calorique élevée.
Attendez-vous à des combinaisons d’exercices explosifs visant à augmenter la force et la tonicité permettant de brûler la graisse et sculpter le bas du corps.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Chaque séance de BODY PUMP vise à entrainer tout le corps, à developper l’endurance musculaire, sculpter vos muscles, améliorer votre stabilité, vos abdos, votre densité osseuse et booster votre métabolisme.
Les coachs FLexx vous guideront avec succès au travers d’un mix particulièrement travaillé des meilleurs exercices de musculation, de consignes techniques précises et d’encouragements.
Le tout au rythme d’une super playlist pour vous permettre d’aller bien plus loin que vous ne l’auriez fait seul sur le plateau muscu !
- Temps : 55 mins
- Niveau : Pour tous
Le cours de Pilates chez Flexx hérite du meilleur des techniques de Joseph Pilates grâce à une pédagogie travaillée et divers accessoires.
Nos cours de pilates sont conçus pour améliorer la condition physique, la force profonde, la flexibilité et la posture.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
Ce cours utilise le poids de votre corps et la gravité pour vous offrir un entraînement complet, améliorant votre force, votre équilibre, votre flexibilité et votre stabilité du tronc.
Que vous soyez un débutant ou un athlète confirmé, l’entrainement s’adapte à tous les niveaux.
Rejoignez-nous et découvrez comment vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement que jamais !
- Temps : 30 mins
- Niveau : Pour tous
AQUATIQUE
L’AQUAGYM est le cours sans impacts par excellence ! Les avantages de l’hydromassage ne sont plus à prouver.
Participez au remodelage de la silhouette par la tonification musculaire grâce à des combinaisons d’exercices en musique.
Vous rivaliserez d’énergie avec votre coach en un clin d’oeil !
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
L’AQUABIKE permet de cibler l’esthétique du bas du corps tout le long du cours de manière continue.
Le vélo et le milieu aquatique deviennent vos alliés pour atteindre des objectifs sur la silhouette et la condition physique avec une facilité déconcertante.
L’association entrainement fun et récupération existe grâce à ce cours de 45mins.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
L’AQUA ACTIVE est le cours qui réveille vos muscles ! Participez au remodelage de la silhouette par la tonification musculaire grâce à des combinaisons d’exercices en musique.
Le renforcement musculaire en aqua active utilise la résistance naturelle de l’eau pour vous aider à tonifier et sculpter vos muscles de manière efficace.
En combinant divers exercices ciblant les principaux groupes musculaires avec des équipements aquatiques tels que des haltères et des frites, ce type d’entraînement vous permet d’améliorer votre force et votre endurance musculaire tout en minimisant l’impact sur vos articulaires.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
CHORÉGRAPHIÉ
BODY JAM est la combinaison parfaite de musique et de danse.
Les morceaux du moment que vous aimez ? Ils sont déjà dans BODY JAM !
Un nouveau style de chorégraphie tendance vient de sortir ? BODYJAM le proposait déjà l’année dernière !
Pendant que vous vous déhanchez sur un rythme de folie, sachez que vous brûlez des centaines de calories.
House, Hip-hop, Drum ‘n’Bass, Trap, tous les styles de musique électro, voici l’âme du BODYJAM. C’est de la bombe !
Il s’agit d’un cours qui s’adapte à tous les niveaux de forme physique, que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être aussi doué qu’un danseur de Beyonce.
- Temps : 60 min
- Niveau : Pour tous
Libérez votre créativité avec notre cours de Dance !
Le cours de Dance est une explosion d’énergie, de mouvement et d’expression personnelle.
Le cours de Dance n’est pas seulement un entraînement physique intense, c’est aussi une libération émotionnelle et une expression de soi. Il améliore la coordination, la flexibilité et la confiance en soi, tout en vous permettant de vous amuser et de vous défouler.
Accessible à tous les niveaux de fitness et de compétence en danse, ce cours est la solution idéale pour ceux qui cherchent un entraînement qui défie le corps et l’esprit, tout en leur permettant de s’exprimer librement.
- Temps : 60 min
- Niveau : Pour tous
Imaginez-vous gravir une montagne, chaque marche vous rapprochant de votre objectif ultime : des jambes toniques et une santé cardiovasculaire optimale.
Avec des mouvements rythmés et une chorégraphie entraînante, votre coach vous guide à travers une séance d’entraînement qui fera battre votre cœur plus vite et renforcera votre endurance.
Le STEP n’est pas seulement un entraînement pour le corps, mais aussi pour l’esprit.
Il améliore la coordination et l’agilité, stimulant ainsi votre cerveau tout en travaillant votre corps.
Accessible à tous, le STEP est la solution idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps, améliorer leur forme cardiovasculaire et s’amuser en même temps.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
BODY JAM est la combinaison parfaite de musique et de danse.
Les morceaux du moment que vous aimez ? Ils sont déjà dans BODY JAM !
Un nouveau style de chorégraphie tendance vient de sortir ? BODYJAM le proposait déjà l’année dernière !
Pendant que vous vous déhanchez sur un rythme de folie, sachez que vous brûlez des centaines de calories.
House, Hip-hop, Drum ‘n’Bass, Trap, tous les styles de musique électro, voici l’âme du BODYJAM. C’est de la bombe !
Il s’agit d’un cours qui s’adapte à tous les niveaux de forme physique, que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être aussi doué qu’un danseur de Beyonce.
- Temps : 60 min
- Niveau : Pour tous
Imaginez-vous gravir une montagne, chaque marche vous rapprochant de votre objectif ultime : des jambes toniques et une santé cardiovasculaire optimale.
Avec des mouvements rythmés et une chorégraphie entraînante, votre coach vous guide à travers une séance d’entraînement qui fera battre votre cœur plus vite et renforcera votre endurance.
Le STEP n’est pas seulement un entraînement pour le corps, mais aussi pour l’esprit.
Il améliore la coordination et l’agilité, stimulant ainsi votre cerveau tout en travaillant votre corps.
Accessible à tous, le STEP est la solution idéale pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps, améliorer leur forme cardiovasculaire et s’amuser en même temps.
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Libérez votre créativité avec notre cours de Dance !
Le cours de Dance est une explosion d’énergie, de mouvement et d’expression personnelle.
Le cours de Dance n’est pas seulement un entraînement physique intense, c’est aussi une libération émotionnelle et une expression de soi. Il améliore la coordination, la flexibilité et la confiance en soi, tout en vous permettant de vous amuser et de vous défouler.
Accessible à tous les niveaux de fitness et de compétence en danse, ce cours est la solution idéale pour ceux qui cherchent un entraînement qui défie le corps et l’esprit, tout en leur permettant de s’exprimer librement.
- Temps : 60 min
- Niveau : Pour tous
EXTÉRIEUR
Découvrez la joie du running en plein air à Nice avec notre coach dédié !
Chaque séance est soigneusement planifiée par notre coach expérimenté pour vous aider à améliorer votre endurance, votre vitesse et votre technique de course.
Le running en extérieur n’est pas seulement un excellent entraînement cardio, c’est aussi une occasion de profiter de la beauté naturelle de Nice et de découvir les meilleurs spots de running. Il améliore également votre humeur, réduit le stress et vous aide à vous sentir plus énergique et positif.
Accessible à tous, notre cours de running en extérieur à Nice est la solution idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique, à profiter de l’extérieur et à faire partie d’une communauté de coureurs motivés.
- Temps : 45 / 60 mins
- Niveau : Pour tous
La Marche Nordique est ouverte à tous les âges et toutes les conditions physiques.
Les parcours et la durée varient en fonction des groupes et points de départ.
L’activité est essentiellement de la marche rapide, avec ou sans matériel, et ce pendant une heure minimum ou plus. Elle peut être associée à des exercices de mobilité et d’étirements durant la session.
- Temps : 60 / 90 mins
- Niveau : Pour tous
BIEN ÊTRE
BODY BALANCE est une délicate alliance entre des exercices simples de Yoga, de Tai Chi et de Pilates, un travail d’étirements, toujours associé à une bande son inspirante.
Le contrôle de la respiration est une part essentielle de chaque exercice et séquence de travail, et de nombreuses options sont toujours proposées par les coachs, pour tous les niveaux de pratique et d’expérience.
- Temps : 55 mins
- Niveau : Pour tous
Flexibility est un cours d’étirements idéal pour récuperer et mieux respirer. Enseignez à votre corps une hygiene posturale et developpez une souplesse fonctionnelle. Vos articulations en tireront des bénéfices. La jauge de votre capital santé sera au plus haut grâce à votre fidélité.
- Temps : 30 / 60 mins
- Niveau : Pour tous
Découvrez l’art du stretching, une pratique essentielle pour améliorer votre souplesse et optimiser votre bien-être.
Notre cours de stretching est conçu pour étirer en profondeur vos muscles, optimisant l’élasticité et la tonicité des muscles pour une meilleure récupération après l’effort.
Chaque séance est soigneusement élaborée pour cibler l’ensemble des chaines musculaires, aidant à prévenir les blessures, réduire les tensions et améliorer la circulation sanguine. Sous la supervision de nos coachs Flexx, vous apprendrez à exécuter chaque mouvement avec précision, maximisant les bienfaits et minimisant les risques de blessure.
Accessible à tous, ce cours est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur souplesse, accélérer leur récupération et atteindre un état de relaxation profonde. Rejoignez-nous et ressentez les bienfaits d’une souplesse accrue dès la première séance !
- Temps : 45 mins
- Niveau : Pour tous
Le cours de Yoga Vinyasa est une fusion harmonieuse de mouvement, de respiration et de pleine conscience.
Ce cours n’est pas seulement un exercice physique revitalisant, c’est aussi une opportunité de se reconnecter à soi-même et de cultiver la tranquillité d’esprit. Il améliore la souplesse, l’équilibre et la force, tout en favorisant une relaxation profonde et une clarté mentale.
Ouvert à tous les niveaux de pratique, ce cours est parfait pour ceux qui cherchent à renforcer leur corps, apaiser leur esprit, et trouver un espace de calme intérieur.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
Plongez dans la sérénité avec le Hatha Yoga !
Chaque posture du Hatha Yoga est une exploration de soi, une occasion de se connecter à son corps et de découvrir sa force intérieure.
Le Hatha Yoga n’est pas seulement une pratique physique, c’est aussi une méditation en mouvement. Il améliore la concentration, calme l’esprit et vous aide à trouver un moment de tranquillité dans le tumulte de la vie quotidienne.
Accessible à tous, le Hatha Yoga est la solution idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur flexibilité, leur force et leur paix intérieure.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
Découvrez la douceur du Yoga Yin !
Le Yoga Yin est une invitation à ralentir, à vous immerger dans la tranquillité et à vous connecter profondément avec votre corps et votre esprit.
Chaque posture du Yoga Yin est une occasion de libérer les tensions, d’apaiser le corps et de calmer l’esprit.
Le Yoga Yin n’est pas seulement une pratique physique, c’est aussi une méditation profonde. Il favorise la patience, la présence et l’acceptation, vous aidant à trouver un moment de paix dans le rythme effréné de la vie quotidienne.
Accessible à tous, le Yoga Yin est la solution idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur flexibilité, leur calme intérieur et leur conscience de soi.
- Temps : 60 mins
- Niveau : Pour tous
